摘要：
[最佳答案] 增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物指导意见,面食最管用.要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良... ...
[最佳答案] 增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物指导意见,面食最管用.要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良
增加体重并不需要多说,摄入大于消耗就好,只是个人体质不同,吸收效果会影响体重。在增加体重的同时增肌就需要注意了,这里主要说两个方面,分别
zeng jia ti zhong bing bu xu yao duo shuo , she ru da yu xiao hao jiu hao , zhi shi ge ren ti zhi bu tong , xi shou xiao guo hui ying xiang ti zhong 。 zai zeng jia ti zhong de tong shi zeng ji jiu xu yao zhu yi le , zhe li zhu yao shuo liang ge fang mian , fen bie . . .
增肌要保证7-8小时的睡眠,睡眠时的基础代谢可并没有降低并且休息也是肌肉合成的重要时段,身体有需要,赶紧给他啊。 蛋白质的食用方式:混合式全餐;能更有效的增加蛋白质的
这个时候你可以完全不用考虑增肌,因为如果加入了太多抗阻力训练反而会由于肌肉含量维持或增加一点让体重下降的速度没有那么快,我经验告诉我
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