摘要：2020年4月27日- 7分钟虐腹运动，无需器材辅助，14个动作每回30秒，一周3次跟着做，真的超管用！！一起努力练身材，坚持练出马甲线 via Caro Daur Y ...2020年4月27日- 7分钟虐腹运动，无需器材辅助，14个动作每回30秒，一周3次跟着做，真的超管用！！一起努力练身材，坚持练出马甲线 via Caro Daur Y
2023年11月17日-本期更有用更高效！姐妹们坚持每天3组！肚子真的可以越练越瘦！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #虐腹 #帕梅拉虐腹 #虐腹日 #马甲线 #居家训练 #体态改善
2 0 2 3 nian 1 1 yue 1 7 ri - ben qi geng you yong geng gao xiao ！ jie mei men jian chi mei tian 3 zu ！ du zi zhen de ke yi yue lian yue shou ！ # shou du zi # bao han ran zhi shou quan shen # nue fu # pa mei la nue fu # nue fu ri # ma jia xian # ju jia xun lian # ti tai gai shan
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2023年11月16日-25个最强虐腹动作，紧致腹部，露出马甲线 体脂肪含量高的小伙伴们 还需要加强有氧运动降低体脂 建议在每次训练结束前 从这25个动作中选取4-8个动作 每
2023年1月8日- 寒假最强腹肌训练计划，这套虐爆腹肌的六个训练动作推荐给你，坚持一个寒假，配合饮食，必见效果！#腹肌训练 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #健身 -
2021年7月6日-【15分钟强烈的虐腹锻炼】这几个动作都是虐腹训练中最佳的动作，配合健康的饮食来锻炼腹肌。饮食在获得腹肌方面起着非常重要的作用！坚持两周你就会看
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2018年8月17日- 热度：11 首播时间：20180817 语言/字幕：汉语 更新时间：20180817 简介：10个虐腹训练，适合初学者，能快速燃掉内脏脂肪，瘦小腹，易学，时尚视
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想要追求完美身材平摊腹部是少不了的物件想要秀出腹肌、马甲线不练怎么行下面这组虐腹教程男女皆宜每个动作10~20次依次做完为一组每次锻炼做3组配合有氧运动助你虐出有型的腹肌坐姿左右转体10~20次*3组▼10~20次*3组▼10~20次*3组▼10~20次*3组▼10~20次*3组▼10~20次*3组▼10~20次*3组▼10~20次*3组▼10~20次*3组▼PS:你的肚子有几块?
2023年2月22日-下面就给大家分享一组虐腹动图,每天坚持练习,30天召唤马甲线! 1.脚跟前方点地 躺下来,双手在身体两侧,下背部贴地面 双腿先弯曲膝盖,膝盖在髋部正
7个动作,主要是针对腹部训练,大肚腩或者对腹部有要求的可以虐起来.频率:一周3-4次,每次不超过60分钟练习的小伙伴们请根据自身训练水平,将整套
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2022年2月3日- 以下14个虐腹动作建议采用隔天练习 每次选取6-8个动作 每个动作做10-20次 根据自身练习水平做1-5个循环 具体动作如下： 动作1:10-20次 动作2:10-20次
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2023年9月26日- 这8个徒手虐腹动作，只要你能够隔天练一次，并且能都全套做完，相信坚持 超硬核10x3训练法！摧枯拉朽的力量和肌肉增长 鹿晨辉东京夺冠，但他的健
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