摘要：作者：一分三毛小公举这两天的热门话题似乎都在围绕贾玲瘦了，全网都在讨论她为了新电影一年瘦了100斤，成功塑造拳击手形象，只看这个数字就可以想象她这一年的时间是付出了多少的努力和汗水。除了这个还让我注意到的一个内容就是，袁弘说贾玲瘦的体脂率只有10%左右！这个我的等我继续说。
...作者：一分三毛小公举这两天的热门话题似乎都在围绕贾玲瘦了，全网都在讨论她为了新电影一年瘦了100斤，成功塑造拳击手形象，只看这个数字就可以想象她这一年的时间是付出了多少的努力和汗水。除了这个还让我注意到的一个内容就是，袁弘说贾玲瘦的体脂率只有10%左右！这个我的等我继续说。
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作者：让leader先走提高自己的体脂率是一个需要科学和有效的过程，它需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。下面是我对如何科学有效地提高体脂率的一些建议：一、合理饮食控制：1. 控制总热量摄入：要根据自己的身体状况和目标设定合理的热量摄入量。适量减少摄入的总热神经网络。
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zuo zhe ： rang l e a d e r xian zou ti gao zi ji de ti zhi lv shi yi ge xu yao ke xue he you xiao de guo cheng ， ta xu yao zong he kao lv yin shi 、 yun dong he sheng huo xi guan deng duo ge fang mian 。 xia mian shi wo dui ru he ke xue you xiao di ti gao ti zhi lv de yi xie jian yi ： yi 、 he li yin shi kong zhi ： 1 . kong zhi zong re liang she ru ： yao gen ju zi ji de shen ti zhuang kuang he mu biao she ding he li de re liang she ru liang 。 shi liang jian shao she ru de zong re shen jing wang luo 。
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现在大部分家庭都有体重秤，随时监控自己的体重，防止体重超标这是一个非常好的习惯。但是，对于减肥的人来说，减的不仅仅是体重，更重要的是体脂率。在这里，小编要纠正一个错误的观念：减体重就是减体脂率。体重与体脂率是两个概念，对于减肥的人来说，体脂率才是最科学的衡量标准等会说。
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通过分析大约3000名以色列女性和男性的体检数据，研究人员指出，相比目前广泛使用的身体质量指数(BMI),体脂率才是一个更可靠的个人整体健康和心脏代谢风险指标。研究人员建议，体脂率应该成为衡量健康的黄金标准，并建议以色列所有诊所都配备合适的检查设备。这是以色列迄今在说完了。
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衡量健身成果的一个重要指标是体脂率，也就是测量身体内脂肪的含量。用比较专业的话来说，体脂率(FAT%)又称体脂百分数，指的是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，反映了人体内脂肪含量的多少。通常来说，正常男性的体脂率在百分之十五到百分之十八之间，女性的体脂率在百分之等会说。
”李小龙的体脂只有3%,一秒能打9拳。虽然李小龙其他部位肌肉维度不算很厉害，但背肌维度几乎练到了超出人类的标准，远超臂肌和胸，展开来的背就像一双张开的翅膀，被称为“蝙蝠肌”、“扇形背”。而且仔细看就能发现，李小龙的“圣诞树”非常明显，练成“圣诞树”除了要非常厚实是什么。
降低体脂率1、选择低热量、饱腹感强的食物在减肥过程中，不要通过节食来进行减肥。虽然节食可以控制热量摄入，但同时也会导致身体长期饥饿。而过度饥饿实际上会导致暴饮暴食和肌肉损失，使身体陷入保护机制，在下一次吃东西时就可能会导致反弹的现象发生。因此，在减肥时我们还有呢？
体脂百分之十左右… 袁弘还告知网友贾玲与自己是同一个健身教练，但是她的训练量是自己的3倍。 袁弘作为一名男性，而且是经常锻炼的男性，相信每天的运动安排都会规律，而贾玲的训练量居然比他还要多3倍，很难以想象贾玲是吃了多少苦头，才能有现在的成效。 不少网友看到袁等我继续说。
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那么她18.8%的体脂率，是不是就不够可信了呢？毕竟很多看上去比她“平面”得多的女士，体脂率都能超过20%。自从去年5月参加完Met Gala之后，金姐就一直在强调她的减肥成果，体重降到了114.7磅(约104斤),而体脂率更是从原来的25%下降到了18.8%,在一年的时间里有如此大的变化神经网络。
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