摘要：快速动眼期（英语：rapid eye movement，REM）是动物睡眠的一个阶段，又称快速动眼睡眠。在此睡眠阶段中，眼球会快速移动，同时身体肌肉放松。快速眼动睡眠也被称作异相睡眠（paradoxical sleep, PS）或者去同步睡眠（desynchronized。...快速动眼期（英语：rapid eye movement，REM）是动物睡眠的一个阶段，又称快速动眼睡眠。在此睡眠阶段中，眼球会快速移动，同时身体肌肉放松。快速眼动睡眠也被称作异相睡眠（paradoxical sleep, PS）或者去同步睡眠（desynchronized。
通常持续的时间是一到两天。慢性（长期）睡眠不足是指个人长期睡眠时间低於理想的时间长度。长期睡眠不足经常与失眠混淆。虽然长期睡眠不足和失眠都是睡眠时间长度和/或品质降低，而且是身体功能受损，但其间的区別在於入睡的能力。睡眠不足的人在正常的情况下能快速入睡，但失眠的人是难以入眠。 长期让睡眠时间受限会对大脑和认知功能（英语：Effects。
tong chang chi xu de shi jian shi yi dao liang tian 。 man xing （ chang qi ） shui mian bu zu shi zhi ge ren chang qi shui mian shi jian di yu li xiang de shi jian chang du 。 chang qi shui mian bu zu jing chang yu shi mian hun xiao 。 sui ran chang qi shui mian bu zu he shi mian dou shi shui mian shi jian chang du he / huo pin zhi jiang di ， er qie shi shen ti gong neng shou sun ， dan qi jian de qu 別 zai yu ru shui de neng li 。 shui mian bu zu de ren zai zheng chang de qing kuang xia neng kuai su ru shui ， dan shi mian de ren shi nan yi ru mian 。 chang qi rang shui mian shi jian shou xian hui dui da nao he ren zhi gong neng （ ying yu ： E f f e c t s 。
每日正常而规律的三餐，避免零食； 每天吃早餐； 每周2～3次的适量运动； 适当的睡眠（每日7～8小时）； 不吸烟； 保持适当体重； 不饮酒或少饮酒。 健康促进的五个主要活动领域：建立促进健康的公共政策，创造健康支持环境，加强社区行动，发展个人技能和调整卫生服务方向。。
通过生理激素的分泌，睡眠质量会影响人体激素平衡从而导致各种异常进食行爲。瘦素(Leptin)和食欲肽(Orexin)都是下丘脑大量分布的神经肽，前者是是壹种食欲抑制因子，食欲肽是壹种食欲促进因子。食欲肽增多可促进睡眠、提升对食物的渴望。食欲肽缺失能诱发发作性睡病 。食欲肽神经元在觉醒与快波睡眠状態时都异常活跃，它对睡眠与清醒有重要的调控作用。
区、岛叶在醒后的激活，由此得出“思考判断能力滞后与苏醒后恢复，并有可能导致危险”的结论。 睡眠及睡意的产生由多种化学物质调节。多巴胺被认为促进了睡意，而腺苷被认为提升了醒意，共同参与微睡眠在内的睡眠调节。微睡眠状态下，脑桥─膝状核─枕叶波（英语：PGO waves）)。
眠和总睡眠时间，对快波睡眠无影响，用cGMPase抑制剂引起的效应正好与cGMP相反，说明cGMP对睡眠一觉醒的调控有重要作用。 肽类（peptide）。SOM能神经活性物质可增强海马体的LTP，促进学习和记忆，临床一些痴呆症的认知和智力障碍与脑內SOM含量下降有关。SOM能神经系统改变是Alzhe。
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最近的研究指出食慾素的主要角色是衡量新陈化谢、生理节奏以及睡眠债等多方面的影响从而决定生物体究竟应该清醒或是睡眠。对中央神经系统注射食慾素会促进或导致失眠、体温上升、身体运动及能量消费的大幅提升。缺失睡眠亦会增加食慾素的传送。可能有人会认为食慾素是一种刺激食慾的神经肽，但事实上，。
寢袜，又称睡眠袜、美腿机能袜、塑腿袜，是女性睡觉时穿著的长筒袜，利用绷紧腿部以期望达成腿部修长的效果。其外型与弹性袜相似，但没有包脚趾，最长有69公分[来源请求]。 有医生指出，寢袜其实不能瘦腿，而是利用压迫治疗的原理，希望能够促进血液循环、消除水肿。而且睡觉是人体自我修復的机制，让全身细胞得以放。
频率增加[原文如此]”。 在 IH 患者中，多导睡眠图通常显示睡眠潜伏期短、平均慢波睡眠增加以及平均睡眠效率高。 “与正常范围相比，快速眼动睡眠潜伏期以及浅度睡眠和快速眼动睡眠的百分比均正常。” 尽管如此，一项研究发现，睡眠时间不长的 IH 患者的睡眠碎片化程度有所增加，这表明存在多种可能的表现。 根据ICSD-3。
aphia）和词汇寻找和运用困难等都涉及语言资讯处理障碍。 睡眠/觉醒障碍（Sleep/wake disturbances）：譫妄中的睡眠障碍反映了睡眠/觉醒和昼夜节律调节的破坏，通常以睡眠片段化或甚至睡眠觉醒周期逆转（即夜间活动，白天睡眠）为特征，同时也是早期譫妄发作前的征兆。 思觉失调和其他错误信念（Psychotic。
莫达非尼（英文名Modafinil）是一种觉醒促进剂（英语：Wakefulness-promoting agent），被用于对发作性嗜睡病、轮班工作睡眠紊乱以及与阻塞性睡眠呼吸暂停相关的白天过度嗜睡（英语：Excessive daytime sleepiness）等紊乱症的治疗。莫达非尼也在适应症外被广泛使用，作为一种认知增强剂。。
但这种睡眠方式还有许多其他方面，包括身体的虚擬麻痺。睡眠的一个眾所周知的特征是梦，这种经歷通常以敘事形式进行，类似於在进行中的清醒生活，但通常可以在以后被区分为幻想。 內部昼夜节律会每天晚上都会促进睡眠。睡眠的各种目的和机制是正在进行的大量研究的主题。睡眠是动物进化过程中高度保守的行为。 人类的睡眠。
脑与脊髓的间质腔室移除间隙液及细胞外液的清理机制。两者之间的液体交换主要由动脉搏动来驱动，並且在睡眠期间由大脑细胞外空间的扩张与收缩进行调节。星状胶细胞的AQP4（英语：aquaporin 4）水通道促进了间隙液的大体积对流流动，进而清除了可溶蛋白质、废弃产物以及过多的细胞外液。 胶状淋巴系统的英文「glymphatic。
促进因子。食欲肽增多可促进睡眠、提升对食物的渴望；食欲肽缺失能诱发发作性睡病 。食欲肽神经元在觉醒与快波睡眠状态时都异常活跃，它对睡眠与觉醒有重要的调控作用 。 然而，同样被划分为异常进食行为的情绪性进食，却并未得到研究重视。因此，本研究将探究睡眠。
非药物干预是指人们通过药物治疗以外的方式促进健康，预防、控制以及治疗疾病。这些方式包括锻炼，改善睡眠、饮食及行为习惯。 Systematic review of systematic reviews of non-pharmacological interventions to treat behavioural。
睡眠障碍（英语：sleep disorder或 somnipathy）是人类或其他动物与睡眠相关的异常。有些睡眠疾患可影响智力及情绪。常用作诊断睡眠疾患的测试是多项生理睡眠检查。 失眠被广泛定义为对睡眠的不满足，无论是定性还是定量。这通常与以下一项或多项有关： 难以入睡 难以维持睡眠，其特征是频繁觉醒或在觉醒后恢复睡眠的问题。
有两种主要类型的磨牙症：一种发生在睡眠期间（夜间磨牙症）和一种发生在清醒时（清醒磨牙症）。两种类型的牙齿损伤可能相似，但睡眠磨牙症的症状往往在醒来时更严重，在白天改善，而清醒磨牙症的症状可能在刚刚醒来时不存在，然后在一天中恶化。磨牙症的原因尚不完全清楚，但可能涉及多种因素。清醒磨牙症在女性中更为常见，而男性和女性受睡眠。
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睡眠品质（Sleep quality）是判定睡眠好坏的重要指標，与身体健康息息相关。坏的睡眠品质，会延缓疾病的復原时间与状態，並降低生活品质。 而好的睡眠品质应具备下列条件: 每天睡足7至8小时 容易入睡（约10分钟內）且熟睡（一觉到天亮） 不易惊醒 起床轻易、轻快 睡眠。
在动物中，褪黑激素参与同步昼夜节律，包括睡眠－觉醒时间、血压调节和季节性繁殖。它的大部分作用是激活褪黑激素受体，而另一部分则是它作为抗氧化剂的作用。 在植物中，它具有抵抗氧化应激的作用，还可促进种子萌发、调节植物的碳氮代谢、果实发育以及改善果实品质和产量。褪黑激素也。
睡眠？ 大脑和神经系统是如何触发和调节睡眠的？ 睡眠时大脑发生了什么？ 我们如何根据大脑的生理变化来理解睡眠功能？ 是什么导致了各种睡眠障碍? 如何治疗？ 现代神经科学睡眠研究的其他领域包括睡眠的进化、发育和老化过程中的睡眠、动物睡眠、药物对睡眠、梦和噩梦的作用机制，以及睡眠和觉醒之间的觉醒阶段。。
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