maf180训练跑多少公里

摘要： 作者：值友5926701990简单地说，训练MAF180的方法是从180减去跑步者的年龄，以获得最大有氧心率的上限。如果这个数字减少10,这将是最大有氧心率的下限。跑步时，将心率保持在该范围内，并尽可能接近上限。如果身体有慢性病或旧伤，将整个间隔向下移动5-10点。MAF180训练方法神经网络。 ...

作者：值友5926701990简单地说，训练MAF180的方法是从180减去跑步者的年龄，以获得最大有氧心率的上限。如果这个数字减少10,这将是最大有氧心率的下限。跑步时，将心率保持在该范围内，并尽可能接近上限。如果身体有慢性病或旧伤，将整个间隔向下移动5-10点。MAF180训练方法神经网络。

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作者：值友5926701990简单地说，简单地说，MAF180的训练方法是将跑步者的年龄从180减去，以获得最大有氧心率的上限。如果这个数字再减少10,这将是最大有氧心率的下限。跑步时，将心率控制在这个范围内，并尽可能接近上限。如果身体有慢性疾病或旧伤，将整个间歇时间下移5-10分说完了。

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zuo zhe ： zhi you 5 9 2 6 7 0 1 9 9 0 jian dan di shuo ， jian dan di shuo ， M A F 1 8 0 de xun lian fang fa shi jiang pao bu zhe de nian ling cong 1 8 0 jian qu ， yi huo de zui da you yang xin lv de shang xian 。 ru guo zhe ge shu zi zai jian shao 1 0 , zhe jiang shi zui da you yang xin lv de xia xian 。 pao bu shi ， jiang xin lv kong zhi zai zhe ge fan wei nei ， bing jin ke neng jie jin shang xian 。 ru guo shen ti you man xing ji bing huo jiu shang ， jiang zheng ge jian xie shi jian xia yi 5 - 1 0 fen shuo wan le 。

作者：背空调跑步的十七整理了相关资料，结合个人经验写下此文。主要针对刚入门的跑者，其他运动入门新手可参考。内容包括以下概念，静息心率、最大心率、MAF180训练法、最大心率百分比、储备心率百分比一、静息心率静息心率，又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下神经网络。

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