摘要：许普诺斯与兄弟塔那托斯一起生活於地底，每当母亲倪克斯令世界落入黑夜之时，祂就会吩咐从者到大地上诱使人类入睡。与其无情的兄弟相对，许普诺斯的性格较为温柔，往往在人的死亡之际，给予其恒久的睡眠。 与塔那托斯不同，许普诺斯受到凡人的喜爱，因为睡眠有助于缓解人生的压力与痛苦。而且，睡神的能力，不光对凡人有效，对神也同样有效。。...许普诺斯与兄弟塔那托斯一起生活於地底，每当母亲倪克斯令世界落入黑夜之时，祂就会吩咐从者到大地上诱使人类入睡。与其无情的兄弟相对，许普诺斯的性格较为温柔，往往在人的死亡之际，给予其恒久的睡眠。 与塔那托斯不同，许普诺斯受到凡人的喜爱，因为睡眠有助于缓解人生的压力与痛苦。而且，睡神的能力，不光对凡人有效，对神也同样有效。。
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睡眠时服用。次日常伴有困倦。 一篇审查报告发现长期服用氟西泮会产生药物耐受性、药物依赖性、失眠反跳现象以及中枢神经系统相关副作用。氟西泮最好短期低剂量服用，以避免长期服药并发症。非药理学治疗却发现，氟西泮有助于改善睡眠质量。。
shui mian shi fu yong 。 ci ri chang ban you kun juan 。 yi pian shen zha bao gao fa xian chang qi fu yong fu xi pan hui chan sheng yao wu nai shou xing 、 yao wu yi lai xing 、 shi mian fan tiao xian xiang yi ji zhong shu shen jing xi tong xiang guan fu zuo yong 。 fu xi pan zui hao duan qi di ji liang fu yong ， yi bi mian chang qi fu yao bing fa zheng 。 fei yao li xue zhi liao que fa xian ， fu xi pan you zhu yu gai shan shui mian zhi liang 。 。
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睡眠，是自然恢复的心智和身体状态，其特征是意识改变，相对抑制的感觉活动，肌肉活动减少以及快速动眼睡眠几乎所有骨骼肌受到抑制，以及与周围环境的互动减少。睡眠与清醒的区别在于对刺激做出反应的能力降低，但比昏迷或意识障碍更具反应性，且出截然不同的活跃大脑模式。人造光的出现极大地改变了工业化国家的睡眠时间。。
睡眠检查会显示睡眠期间咬肌和颞肌活动增加。多导睡眠描记术可能涉及脑电图、肌电图、心电图、气流监测和音视频记录。这样做有助于排除其他睡眠障碍；然而，由于使用睡眠实验室的费用很高，多导睡眠图主要与研究相关，而不是与磨牙症的常规临床诊断相关。 牙齿磨损可能会在常规牙科检查期间引起人们的注意。对于清醒的磨牙。
Option的同时输入字符可转换为对应的特殊字符（死键）： 另外，按住⌥ Option+⇧ Shift： ⌘ Command+⌥ Option+电源按钮或⏏ eject：将 Mac 置于睡眠状态 ⌘ Command+⌥ Option+esc：强制退出应用程序 ⌘ Command+⌥ Option+control+电源按钮或⏏ eject：退出所有。
不寧腿综合症（英语：restless legs syndrome, RLS），又称睡眠腿动症、不安腿综合征、腿不寧症候群、Willis-Ekbom病或Wittmaack-Ekbom症候群是一种强烈想要让腿部移动的障碍。平常患者腿部有一种令人不快的感觉，这种感觉会隨著腿部移动而有所改善，不適感可能是疼。
睡袋是一种人们用于睡眠的保护性“袋状物”，他的原型是一条可以通过拉链或类似物封闭的毛毯，功能在于人们无法携带完整的床时作为其替代品。它最初的目的是保暖和绝缘。同时，它也在某种程度上具备防风、防水（ 及雪 ）并避免暴露的特点。事实上，在以上方面帐篷所表现的功能更加强大。睡袋的底面已提供了一定的缓冲，而。
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睡眠障碍（英语：sleep disorder或 somnipathy）是人类或其他动物与睡眠相关的异常。有些睡眠疾患可影响智力及情绪。常用作诊断睡眠疾患的测试是多项生理睡眠检查。 失眠被广泛定义为对睡眠的不满足，无论是定性还是定量。这通常与以下一项或多项有关： 难以入睡 难以维持睡眠，其特征是频繁觉醒或在觉醒后恢复睡眠的问题。
肾上腺素(adrenalin)是一种肾上腺(suprarenal gland)中部分泌的荷尔蒙（hormone），兴奋beta-1受体后：加快心跳，升高血糖，有助于甘油三酸酯分解（将甘油三酸酯分解为脂肪酸(fat acid)和甘油(glycerol)），收缩动脉血管直径，升高血压，扩张支气管直径等。。
睡眠品质（Sleep quality）是判定睡眠好坏的重要指標，与身体健康息息相关。坏的睡眠品质，会延缓疾病的復原时间与状態，並降低生活品质。 而好的睡眠品质应具备下列条件: 每天睡足7至8小时 容易入睡（约10分钟內）且熟睡（一觉到天亮） 不易惊醒 起床轻易、轻快 睡眠。
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此外，这项研究还表明，积极心境扩大了注意力选择的广度，便于令手头的任务有用的信息变得更易于使用。因此，更多地获得相关信息有助于成功地解决问题。积极心境也有助于抵制诱惑，特别是在吃垃圾食品方面。 积极心境也被证明对认知也有负面影响。根据文献“积极心境与分心的委婉表达有关”，。
，再穿上一件宽松外衣。设计上可长可短，短款近似背心，长款甚至可及脚底，因此同时具有连身式与分体式的特色。 睡衣尽量选用柔软且宽松舒適材质的衣物，有助於睡眠品质且较容易进入熟睡。而且与日常生活、工作所穿的衣服区隔，可避免將病菌带入。 平常在天气寒冷气候应该多穿件衣服，但天冷並不適合穿厚重睡衣入眠，原。
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旨在通过识別和改变影响一个人睡眠能力或良好睡眠的思想和行为来改善睡眠习惯和行为。 用 CBT-I 治疗失眠的第一步是確定失眠的根本原因。 失眠患者应该评估或让他们评估他们的睡眠模式，並考虑可能影响人睡眠能力的所有可能因素。 这將涉及將睡眠日记保存几周。 该日誌將有助於识別可能导致失眠的思想或行为模式、压力源等。。
睡眠结构方面，適量的酒精有助於在8小时睡眠的前半部，在抑制快速动眼期（REM 睡眠）和第1阶段睡眠后发生的"REM 睡眠反弹"，快速眼动期和1阶段睡眠，在8小时睡眠的下半部的增加远超过上半部的基线。在8小时睡眠发生的前半段，適量的酒精也可很快增加慢波睡眠（SWS，快速眼动期中第3阶段，deep。
于嗜睡症或发作性睡病患者来说通常不够有效。” 虽然患有 IH 或发作性睡病的人通常会使用它，但许多患有这些疾病的人报告说，它对他们的困倦只有有限的益处。 褪黑激素是人体产生的一种激素，有助于调节睡眠。一项小型研究，使用的剂量为 2 睡前服用 1 毫克缓释褪黑激素，发现 50% 的参与者“夜间睡眠。
睡眠呼吸中止症（英语：sleep apnea或sleep apnoea，又译作睡眠呼吸中止症或睡眠窒息症）是一种在睡眠期间，暂停呼吸或呼吸减弱症状导致的睡眠紊乱。每一次的暂停期间可从数秒钟到数分钟不等，而且整晚发生好几次。在一般情况下，这个症状会产生吵杂的打鼾声。当重新呼吸时，有时会有窒息或鼻音等的。
异睡症（英语：parasomnia）是睡眠障碍的其中一种，涉及异常的动作、行为、情绪、感知和发生在入睡、睡眠、睡眠阶段之间或唤醒时所做的梦。异睡症是游离的睡眠状態，在清醒、非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠及其组合之间的过渡过程中是部分唤醒的。 最新版本的《国际睡眠。
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能、减重或维持体重或是单纯的休闲等等。规律而定时的进行体能训练，有助於活化身体的免疫系统、预防或改善一些文明病，例如：心血管疾病、2型糖尿病以及肥胖，也可以改善心理健康、减轻忧郁、增进对压力的抵抗能力、改善睡眠品质、改善失眠问题、有助於形成正面的自尊。 有氧运动：泛指任何能运用到大量肌肉组织且能让身体与此同时消耗比平常更多氧气的活动。。
医学主题 睡眠学是有关睡眠的科学研究。它包括睡眠障碍和紊乱行为的临床研究和治疗。睡眠医学是睡眠学的一个分类。 在脑电图发明之后，Harvey和Loomis在1936年确定了睡眠有分阶段，Walter和Dovey首次描述了δ波和θ波，1953年更发现了REM睡眠。1965年发现睡眠呼吸暂停。。
睡眠时间长达11小时，这种短时间睡眠称为「微睡眠」，这种独特的睡眠模式与高度压力的生活环境有关。当南极企鹅外出觅食时，伴侣会独自留守巢中孵蛋或照顾幼鸟，若睡眠时间太长，可能会令蛋或幼鸟被同伴或天敌攻击或捕食。时间极短的「微睡眠」，有助南极企鹅保持警觉，遭遇危险情况时能够及时反应，同时频繁的「微睡眠。
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