侧身卷腹,卷腹的正确做法图示慢视频

三种人不能卷腹卷腹的正确做法图示慢视频三种人不宜卷腹侧向卷腹侧卧侧卷腹

2020年3月7日-促动 2020-03-07 23:08:16

2021年3月12日- 记得点赞关注哦！，如何正确做抬腿卷腹，腹部动作系列——仰卧举腿，你以为的练腹后VS实际上的练腹后（女生决定狠练腹前必看！），腹部动作系列

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2 0 2 1 nian 3 yue 1 2 ri - ji de dian zan guan zhu o ！ ， ru he zheng que zuo tai tui juan fu ， fu bu dong zuo xi lie — — yang wo ju tui ， ni yi wei de lian fu hou V S shi ji shang de lian fu hou （ nv sheng jue ding hen lian fu qian bi kan ！ ） ， fu bu dong zuo xi lie . . .

2023年4月18日-(null) 2023-04-18 15:12:06

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卷腹是锻炼腹部肌肉的常见锻炼方式,在此介绍的侧卷腹动作与卷腹的动作类似,但练习的腹部肌肉不一样,这个动作更偏重于侧腰部,并使用了手肘力量.具体动作:身体侧卧成直线,一侧上肢放于身体一侧,侧腹肌用力将身体抬起,手沿着大腿外侧向下摸至膝盖处.

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一,侧身卷腹首先,我们要知道的是,在自己腹部两侧的肌肉,可不是我们腹部上的腹直肌了,而是自己腹部上的腹外斜肌.也就是说,如果我们想要收紧自己的腹部左右两侧,我们就需要去进行一定的腹外斜肌的训练,从而强化自己的腹外斜肌,进而达到收紧腹部两侧的目标.

2018年11月28日-腾讯视频官方 2018-11-28 22:59:39

2021年6月28日- 醉翁之意不在健身，在乎健康生活也！，相关视频：一个非常实用的卷腹动作，但很少有人做，难道是难度太大？，健身要先练哪里？如何做到无师自通举

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侧身卷腹,当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候,就可以练习腹外斜肌了,这样可以使整个腹肌变得更加完美,侧身卷腹无疑是不错的选择.侧卷腹虽然类型多样,但动作和效果基本类似.目标肌群:腹外斜肌

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2020年11月13日- 80%的人都完成不了？，149_运动 长高，创作热词计划 天天练卷腹，还不如来练练这几个动作来的快！减肚子 减脂

2021年7月27日- 腹斜肌之侧身卷腹：锻炼腹外斜肌腹部的健身方法前面我们已经介绍了很多，包括腹直肌上部、腹直肌下部、腹直肌整体等锻炼方法，现在我们要来学些腹

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侧卷腹目标肌肉:腹内斜肌、腹外斜肌协同肌肉:腹直肌训练动作:平躺在垫子上,屈膝屈髋,大小腿成90度,背部收紧.呼气卷腹至肩胛骨离地,顺势旋转躯干让肘关节朝对侧腿膝盖接近,同时同侧腿伸直,吸气缓慢下落至肩胛骨下角接触地面,腿部还原.

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卷腹是锻炼腹部肌肉的常见锻炼方式,在此介绍的腹部练习动作与卷腹的动作类似,但练习的腹部肌肉不一样,这个动作更偏重于侧腹部,动作名称叫:侧躺式卷腹.让我们一起来学习一下.具体动作:侧躺在垫子上,弯曲双膝向一侧靠地,两脚两膝关节间略分开,双臂弯曲手扶在耳朵两侧或环抱头后.

2021年7月27日- 腹肌之侧身卷腹当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候，就可以练习腹外斜肌了，这样可以使整个腹肌变得更加完美，侧身卷腹无疑是不错的选择

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2019年12月26日- 侧卷腹加强侧腹部力量， 视频播放量 2200、弹幕量 0、点赞数 31、投硬币枚数 6、收藏人数 19、转发人数 4， 视频作者 明威老师运动康复， 作者简介

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其实侧腹肌的训练动作也有很多,那么今天开始在未来的几天内我们将陆续的介绍怎样对侧腹肌进行锻炼,今天就介绍第一个锻炼动作-侧身卷腹.目标肌群:腹外斜肌动作要领:1.身体侧卧在垫子上,上面的腿弯曲,大腿和小腿的夹角大约成60度,脚踩到地上,膝盖与地面垂直,下面的腿平放在地上,膝盖同样弯曲,大腿和小腿的夹角也成60度左右,脚放在另一只脚的脚面上,将踩地的腿固定