作者:值友5926701990简单地说,训练MAF180的方法是从180减去跑步者的年龄,以获得最大有氧心率的上限。如果这个数字减少10,这将是最大有氧心率的下限。跑步时,将心率保持在该范围内,并尽可能接近上限。如果身体有慢性病或旧伤,将整个间隔向下移动5-10点。MAF180训练方法还有呢?
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作者:值友5926701990简单地说,简单地说,MAF180的训练方法是将跑步者的年龄从180减去,以获得最大有氧心率的上限。如果这个数字再减少10,这将是最大有氧心率的下限。跑步时,将心率控制在这个范围内,并尽可能接近上限。如果身体有慢性疾病或旧伤,将整个间歇时间下移5-10分好了吧!
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