摘要： [最佳答案] 1800～1900卡路里 一般健身人群 基础代谢*1.55 3、专项运动员 基础代谢*1.8 比如我100KG,基础代谢2280*1.8=4104,这个数值就是我一天所需的热量 很多减肥的人会采取的措施是节食。节食会反弹,减肥需谨慎! 你可以适量控制适量,但不能低于你每天基础代谢所需的热量。因为摄入热量太低,身体会... ...[最佳答案] 1800～1900卡路里 一般健身人群 基础代谢*1.55 3、专项运动员 基础代谢*1.8 比如我100KG,基础代谢2280*1.8=4104,这个数值就是我一天所需的热量 很多减肥的人会采取的措施是节食。节食会反弹,减肥需谨慎! 你可以适量控制适量,但不能低于你每天基础代谢所需的热量。因为摄入热量太低,身体会
[最佳答案] 基础代谢和每天摄入热量我的基础代谢率是1462.90每天都运动消耗少的400-500k多的700-900k那我每天应该摄入大概多少热量才正常?现在只吃素和水果偶尔吃点肉但是听说热量摄入太少会降低基础代谢率只有不好?我的基础代谢率是1462.90每天都运动消耗少的400-500k多的700-900k那我每天应该摄入大概多少热量才正常?现在只吃素和水
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[ zui jia da an ] ji chu dai xie he mei tian she ru re liang wo de ji chu dai xie lv shi 1 4 6 2 . 9 0 mei tian dou yun dong xiao hao shao de 4 0 0 - 5 0 0 k duo de 7 0 0 - 9 0 0 k na wo mei tian ying gai she ru da gai duo shao re liang cai zheng chang ? xian zai zhi chi su he shui guo ou er chi dian rou dan shi ting shuo re liang she ru tai shao hui jiang di ji chu dai xie lv zhi you bu hao ? . . . wo de ji chu dai xie lv shi 1 4 6 2 . 9 0 mei tian dou yun dong xiao hao shao de 4 0 0 - 5 0 0 k duo de 7 0 0 - 9 0 0 k na wo mei tian ying gai she ru da gai duo shao re liang cai zheng chang ? xian zai zhi chi su he shui . . .
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[最佳答案] 能减肥，但是如果你停止运动，会反弹，所以运动要坚持，如果你从一开始就运动的话，会瘦，想要快速就是那天吃不超过900卡，可以不运动，不运动就要减少到600—700卡，瘦下来之后慢慢提升到每天900—1000卡左右，会瘦，试过。首先你要明白基础代谢率和每天的实际消耗不是一个概念。你基础代谢率是1400，那么你每天实际消耗一般在1900~2200左右如果运动量大可能还有高一些。你这样的情况，你摄取的热量才900，实在太低了，减肥速度虽快，但是容易反弹，也很难长期坚持。长期超低热量摄入，可能会危及生命的。建议
比如说我,我现在的基础代谢是1300大卡,我决定开始减肥,开始支棱起来。每天先把热量的摄入控制在1000大卡左右,然后我还得有氧运动一个小时,就大约算一下,我这一个小时
[最佳答案] 算节食。每日摄入热量小于基础代谢,身体会透支体内储存的物质来进行代谢。好比让你做事不给吃饱一样的道理,那么基础代谢好比就是每天最基础的营养需求,如果低于这个数,等你恢复到正常饮食以后,体重也会很快反弹回来,既不能起到减肥的效果又会损害身体健康。 一,什么是基础代谢?基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也就是说你每天即使躺在床上身体也在每时每刻的进行着代谢。那么成年男女每天的最低基础代谢是多少呢?按年龄段划分:18~29岁的 男生最低基础代谢为1500千卡/每天,女生最低基础代谢为1200千卡/每天。30~49岁的 男生最低基础代谢为1500千卡/每天,女生最低代谢为1170千卡/每天。 所以,减肥期间一定要保持最低基础代谢,这样才能维持减肥以后出现反弹的现象。二,怎样更健康的减肥?1,保持最低代谢。每天保持最低基础代谢,假如你每天的代谢为1700卡(包括食物和其他),那么在减少500卡的热量消耗,那么你的基础代谢为1200卡,这1200卡就是每天的最低基础代谢。每天减少500卡,一个月就可以减少15000卡的热量消耗,也就是减少糖分食物的摄入量,即主食和水果的摄入量
现有体重公斤数乘以21,便是你每天保持新陈代谢所需的热量卡数。如果在饮食中摄入量减少,身体会误认为你在挨饿,需要平衡、用来维持呼吸、心
3.身体是一套精密、智能的机器,不会傻傻地定量消耗能量,一旦摄入过少,少于基础代谢,身体会逐渐进入低耗能状态,甚至关闭部分功能来维持运转,这只会使基础代谢降低,更容易
如题,假如你的基础代谢热量是1000大卡,那么,只要吃的少于1000大卡,不就行了吗?干嘛要去健身减肥? 据说只要每天的摄入热量小于基础代谢热量,人体就会瘦下来,那为什么还要去健身减肥?
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