摘要：仲玲玲 副主任医师 淮安市第一人民医院
第一、适量的服用一些安定类的药物，但是必须遵医嘱服药。第二、做深呼吸，深呼吸可以缓解压力和疲劳。第三、可以对头部进行适当的按摩，这样有助于血液循环，从而改善失眠的症状。第四、可以在睡前喝一杯温牛奶，或者是用热水泡脚，这样也有助于进入睡眠状态。第五、要保证睡眠环境的安静和黑暗，这样也有助于提高睡眠的质量。
...仲玲玲 副主任医师 淮安市第一人民医院
第一、适量的服用一些安定类的药物，但是必须遵医嘱服药。第二、做深呼吸，深呼吸可以缓解压力和疲劳。第三、可以对头部进行适当的按摩，这样有助于血液循环，从而改善失眠的症状。第四、可以在睡前喝一杯温牛奶，或者是用热水泡脚，这样也有助于进入睡眠状态。第五、要保证睡眠环境的安静和黑暗，这样也有助于提高睡眠的质量。
朱陵群 主任医师 北京中医药大学东直门医院
一、盐水洗足，按摩涌泉穴临睡前用热盐水泡脚，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心的凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦、缓解压力及安眠的功效。二、选择合适的睡眠姿式经验表明，最能勾起睡意的睡姿是“卧龙势”，即向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势睡觉和具有固肾保元、养心安神的功效。三、加强体育锻炼失眠者需适当的进行体育锻炼，这样不仅可以增强体质，还会加深躯体疲劳感，对睡眠有利。但需注意运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。四、晨醒即起，切勿赖床，限制白天睡眠时间早晨睡醒后必须立刻起床，切勿辗转贪睡。这样会使工作精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于失眠者神经兴奋和抑制过程的平衡协调。而除老年人白天可适当午睡或者小憩片刻外，应避免午睡或打盹，否则将会减少夜间的睡意和睡眠时间。最后还要提醒失眠者要保持一个积极乐观的心态去面对自己的生活，合理安排工作失眠、睡眠时间，只有这样才能彻底摆脱失眠。
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zhu ling qun zhu ren yi shi bei jing zhong yi yao da xue dong zhi men yi yuan
yi 、 yan shui xi zu ， an mo yong quan xue lin shui qian yong re yan shui pao jiao ， xi jing hou ， yong shou ca zu di xin de yong quan xue ， yong quan xue wei yu zu di xin de ao xian chu ， zuo you ge ca ji shi zhi ji bai ci ， zhu jian zeng jia ci shu ， you ning xin chu fan 、 huan jie ya li ji an mian de gong xiao 。 er 、 xuan ze he shi de shui mian zi shi jing yan biao ming ， zui neng gou qi shui yi de shui zi shi “ wo long shi ” ， ji xiang you ce wo ， you tui zai xia qu qu ， zuo tui zai shang shen zhi 。 zhe ge zi shi shui jiao he ju you gu shen bao yuan 、 yang xin an shen de gong xiao 。 san 、 jia qiang ti yu duan lian shi mian zhe xu shi dang de jin xing ti yu duan lian ， zhe yang bu jin ke yi zeng qiang ti zhi ， hai hui jia shen qu ti pi lao gan ， dui shui mian you li 。 dan xu zhu yi yun dong liang bu yi guo da ， guo du pi lao fan er ying xiang shui mian 。 si 、 chen xing ji qi ， qie wu lai chuang ， xian zhi bai tian shui mian shi jian zao chen shui xing hou bi xu li ke qi chuang ， qie wu zhan zhuan tan shui 。 zhe yang hui shi gong zuo jing li chong pei ， shui mian shi han chang chong fen ， you li yu shi mian zhe shen jing xing fen he yi zhi guo cheng de ping heng xie tiao 。 er chu lao nian ren bai tian ke shi dang wu shui huo zhe xiao qi pian ke wai ， ying bi mian wu shui huo da dun ， fou ze jiang hui jian shao ye jian de shui yi he shui mian shi jian 。 zui hou hai yao ti xing shi mian zhe yao bao chi yi ge ji ji le guan de xin tai qu mian dui zi ji de sheng huo ， he li an pai gong zuo shi mian 、 shui mian shi jian ， zhi you zhe yang cai neng che di bai tuo shi mian 。
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李胜利 副主任医师 南通市第一人民医院
治疗失眠最快的方法就是服用中枢镇静剂劳拉西泮或艾司唑仑等药物，促进患者快速入睡。但是，这种方法只治标，不治本，不能彻底治疗失眠症，而且长期服用还会形成精神依赖，所以不建议长期服用中枢镇静剂治疗失眠。对于失眠的治疗，还是需要在控制失眠的基础上，找到引起失眠的根本原因，针对病因进行治疗。
付玉 主治医师 唐山人民医院
最快的能够让患者睡眠的方法就是静脉推入地西泮使用，这种方法能够让患者在一分钟左右的时间之内就睡着，但是这种方法在临床上不能够长时间使用，因为失眠首先应该进行调理，可以口服一些中药，然后寻找到自己失眠的原因，然后再对症对应进行治疗。如果采用静脉输夜或者注射地西泮这样的方法来治疗，失眠不能够持续太长时间，只是在短时间之内治疗失眠，使用这种方法或者短时间之内用于治疗失眠是可以的，长时间使用是不可以的。
张萌萌 副主任医师 北京大学人民医院
一、失眠怎么办1、饮食调节失眠的患者平时可以考虑睡前喝杯温牛奶，牛奶有良好的镇静安神功效，对于失眠的改善有一定的帮助。其次，香蕉也有助于镇静安神，睡前也可以选择吃根香蕉。2、按摩穴位如果平时有失眠，患者可以选择按摩自己的安眠穴、涌泉穴、神门穴等穴位，可以在闲暇时间或洗浴后就及时按摩，对于改善睡眠有一定的好处。3、规律生活作息失眠的患者平时一定要养成良好的作息习惯，特别是长假及周末也应规律作息，避免生物钟紊乱。如果平时有午睡的习惯，要尽量缩短午睡时间，可以不睡尽量不睡，中午如果睡的多，晚上更不利于入眠。4、适当的体育锻炼如果平时有失眠的情况，可以通过运动来改善，特别是那些脑力活动比较多的人群，在工作期间一定要注意休息及锻炼，可以选择拉筋、散步、慢跑等活动。5、自行催眠法平时可以学一些有助于入睡的方法，比如睡前数数字、开灯入睡、梦想催眠等等，可以根据自身情况来选择不同的方法。二、失眠注意事项1、睡前禁止运动失眠的患者大多神经系统过于活跃，因此，睡前要尽量避免让大脑兴奋，特别是那些比较剧烈的有氧运动，睡前也应该尽量少参加气氛过于活跃的聚会。2、饮食禁忌如果存在失眠的情况，一定要避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性太强的食物，这些东西会刺激神经兴奋，不利于入眠。
马小丽 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
╯△╰ 1、减少白天工作量：白天长时间进行高强度的运动，容易导致脑部神经受损，从而引起失眠，需要减少白天工作量，有利于症状减轻。2、利用温水泡脚：晚上临睡前利用温水泡脚，可以缓解白天疲劳感，从而促进人睡眠。3、喝温牛奶：可以在临睡前适当的喝杯温牛奶，可以起到暖胃作用，有利于睡眠质量的提高。除此以外，通过服用谷维素片调理，而具体的用药情况，则需要咨询医生。
陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院
1、放松心情：睡觉前一定要注意处在平稳的状态，避免精神压力过大。2、听音乐：音乐一般可以达到催眠的效果，可以达到快速入睡的目的，避免出现入睡困。3、喝牛奶：牛奶的营养价值也比较高，还有丰富的蛋白质或者氨基酸，同时还有安神的作用，可以提高睡眠质量。除了以上操作方式以外，也可以通过药物进行调理或者针灸，长时间出现失眠，需要到医院进行全方位检查。
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刘枚 主任医师 淮安市第一人民医院
最快治疗失眠的方法是维持平常的心态进入睡眠，很多人失眠是因为睡前想事情想的太多，失眠就不要过多的思虑，过度紧张，过度劳累，闭目养神可以改善睡眠，也可以运用轻缓的音乐促进睡眠，音乐一直以来是调动人心情很好的方式，可以缓解压力，陶冶心情，帮助睡眠。可以适当的听一些古典音乐或者轻柔的音乐，这些具有治疗失眠的效果，可以使人体内部的血压脉搏正常，降低神经的紧张。一些食品也可以改善睡眠，比如牛奶，酸枣仁。酸枣仁有养心安神的作用，可以使人体神经放松，所以可以睡一好觉，牛奶也有帮助睡眠的作用。
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吴娜 副主任医师 吉林市人民医院
如果是由于精神压力过大而引起的，可以适当地增加户外活动缓解心里的压力。如果症状不缓解，还可以在医生的指导下，通过服用镇静安眠的药物治疗，如劳拉西泮等。失眠可能是由于经常熬夜、经常使用电子产品等，还有可能是由于工作压力太大的原因而引起的。
邱海鹏 副主任医师 承德医学院附属医院
建议病人每天晚上睡前用热水来泡脚，晚饭后可以适当的到户外散步，都可能有效促进病人快速入睡，此外病人要注意防止熬夜和饮酒，多吃一些富含营养的水果蔬菜。此外考虑是植物神经紊乱造成的，病人平时能吃一些营养神经的药物如维生素B族、谷维素等，也可配合服用安神补脑颗粒等。而继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等造成的失眠以及和睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。如病人患有抑郁症、焦虑症等，可以在医生指导下服用抗抑郁、抗焦虑药物进行治疗，如舒乐安定、劳拉西泮、奥沙西泮等。同时建议病人及时去实体医院进行相关检查，查明病因，明确诊断之后对症治疗，防止延误病情。
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