摘要：-第七十六期至第八十一期一级健身教练证书课程 -健身教练研討会（HIIT、HVIT徒手运动体验、Tabata 及 VIIT徒手运动体验、功能性训练实务技巧、运动营养学与健身教练的角色） -十大杰出健身教练选举 -肌肉伸展健体班、弹力带伸展健体班 -亲子运动领袖培训工作坊 (到校体能训练) -第64届体育节线上体育嘉年华 隨著疫情逐渐缓和，实体活动逐步恢復。。...-第七十六期至第八十一期一级健身教练证书课程 -健身教练研討会（HIIT、HVIT徒手运动体验、Tabata 及 VIIT徒手运动体验、功能性训练实务技巧、运动营养学与健身教练的角色） -十大杰出健身教练选举 -肌肉伸展健体班、弹力带伸展健体班 -亲子运动领袖培训工作坊 (到校体能训练) -第64届体育节线上体育嘉年华 隨著疫情逐渐缓和，实体活动逐步恢復。。
重新设计的应用程序用於快速启动和有用的锻炼类型图形 新的高强度间隔训练（HIIT）锻炼与自定义运动和心率算法，以实现更精確的卡路里追踪 新的全屏动画来庆祝重要的里程碑，包括获得成就和关闭戒指 在一次锻炼课程中支持多种锻炼类型 自动设置泳池游泳训练，为每个击球类型提供距离，並为每个击球步伐自动调节休息时间 在Apple。
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Whiting Bakari Williams 目前Fitness+可以进行11项运动训练，核心肌群、自行车、舞蹈、高强度间歇训练(HIIT)、冥想正念、划船、力量训练、跑步机健走、跑步机跑步、普拉提和瑜伽。大多数的训练视频中都有三个教练，核心教练位于中间，负责解说和示范；其中一个教练的强度较低，以目。
高强度间歇训练（英语：High Intensity Interval Training，缩写：HIIT）， HIIT是结合了高强度训练及间歇训练而成的运动类型。 这类型的运动特色在於，透过短时间的高耗能运动加上短暂歇息的方式来降低体脂肪率。 强度较高且具爆发力的运动即称为高强度训练。
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