摘要：
[最佳答案] 增加体重和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法： 1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。 2．吃你想吃的东西，不要只是为 必 ...
[最佳答案] 增加体重和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法： 1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。 2．吃你想吃的东西，不要只是为"必
[最佳答案] 目录方法1：通过饮食增重1、首先你要弄清楚你需要怎样才能增重1磅或者1公斤。2、考虑你的日常活动情况。3、每天吃三餐外加两次零食。4、多吃增肌肉的食物。5、避免反式脂肪酸。6、多摄入蛋白质。方法2：通过增加肌肉来增加体重1、开始做举重训练。2、挑战极限重量来最大程度地增加肌肉。3、训练期间，要在饮食中多加入富含蛋白质的食物。方法3：发现并解决问题1、不要单单靠多吃来增重。2、看医生。3、每天在相同的时间称量体重。4、避免暴饮暴食。你是不是正在因为太瘦弱而无法参加体育运动而烦恼呢？你是不是想增重几公斤这样就
[ zui jia da an ] mu lu fang fa 1 ： tong guo yin shi zeng zhong 1 、 shou xian ni yao nong qing chu ni xu yao zen yang cai neng zeng zhong 1 bang huo zhe 1 gong jin 。 2 、 kao lv ni de ri chang huo dong qing kuang 。 3 、 mei tian chi san can wai jia liang ci ling shi 。 4 、 duo chi zeng ji rou de shi wu 。 5 、 bi mian fan shi zhi fang suan 。 6 、 duo she ru dan bai zhi 。 fang fa 2 ： tong guo zeng jia ji rou lai zeng jia ti zhong 1 、 kai shi zuo ju zhong xun lian 。 2 、 tiao zhan ji xian zhong liang lai zui da cheng du di zeng jia ji rou 。 3 、 xun lian qi jian ， yao zai yin shi zhong duo jia ru fu han dan bai zhi de shi wu 。 fang fa 3 ： fa xian bing jie jue wen ti 1 、 bu yao dan dan kao duo chi lai zeng zhong 。 2 、 kan yi sheng 。 3 、 mei tian zai xiang tong de shi jian cheng liang ti zhong 。 4 、 bi mian bao yin bao shi 。 ni shi bu shi zheng zai yin wei tai shou ruo er wu fa can jia ti yu yun dong er fan nao ne ？ ni shi bu shi xiang zeng zhong ji gong jin zhe yang jiu
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做适量的运动。可以找比较专业的教练,学习一些比较有针对性的锻炼,当然,也可以选择自己喜欢的运动方式!增加体重不是一朝一夕可以完成的,一定要持之以恒,这样才有效果。
1.少吃多餐,而不是增加每餐的饭量。要选具有丰富营养的食物,也就是说,选富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足,是因为你不能获取身体所需要的所有维他命
虽然在你试图减掉水肿体重的时候喝水似乎违反常理,但是,增加水的摄入已表明可以改善新陈代谢以及器官的功能。水能够帮助将化学品、钠和其它保水物质冲刷出你的身体系
体重过轻与遗传因素有关。同时,一些情绪容易兴奋的人可以因为内分泌的影响而加速热量的消耗。有些人容易紧张。结果,他们可能会错过一顿饭或食欲不振。当然,一次损失数千卡路里的卡路里不是问题,所以他们不会发胖。如果你发现自己太轻太瘦,你应该首先检查疾病是否有潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等
[最佳答案] 每天1个小时运动如散步、汽车、游泳。还能坚持的话在来几组俯卧撑和仰卧起坐。运动玩之后在吃2个鸡蛋和两包蔬菜饼干外加一个苹果。
首先你要弄清楚你需要怎样才能增重1磅或者1公斤。要增重1磅,你需要摄入多于你的静息代谢率(RMR)3500卡路里的热量。
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