摘要： 为什么反而体重上升了?减肥减肥,自己反而越减越“肥”,这是为什么呢?健身教练表示:其实肌肉反而比脂肪重3倍。我们出现运动减肥越减越重,可能... ...为什么反而体重上升了?减肥减肥,自己反而越减越“肥”,这是为什么呢?健身教练表示:其实肌肉反而比脂肪重3倍。我们出现运动减肥越减越重,可能
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所以,你的教练从一开始的描述就有问题塑形一定是你大肌肉群有点基础上才能开始做的。塑形,起码要有点肌肉才能做。对吧所以一开始增肌是没错的。你的体脂只有24,所以不
(#｀′)凸
suo yi , ni de jiao lian cong yi kai shi de miao shu jiu you wen ti su xing yi ding shi ni da ji rou qun you dian ji chu shang cai neng kai shi zuo de 。 su xing , qi ma yao you dian ji rou cai neng zuo 。 dui ba suo yi yi kai shi zeng ji shi mei cuo de 。 ni de ti zhi zhi you 2 4 , suo yi bu . . .
[最佳答案] 去做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。
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[最佳答案] 你理解不太对，我很瘦但健身教练曾对我说过脂肪和肌肉好比水和血不存在互相转换与关联别指望把水换成血。增肥后反而会使脂肪盖住肌肉展示不出，还有就是肌肉的大小和力量是两码事。肌肉群越粗大持久性越强。爆发力与力道是需要长久锻炼的但肌肉群表象却并不明显。如果想塑造身材建议低次数大重量多组数的无氧锻炼，并在半小时内冲食1勺蛋白粉。记住肌肉的增长7分练3分吃，肥肉增长6分睡4分吃。而且一个吃的是蛋白质一个吃的是脂肪。完全食是不同概念。
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