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做俯卧撑,与仰卧起坐,这个需要时间

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有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做腹卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉;玩哑铃,方法得当,上半身肌肉都可以练到。

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小孩练肌肉最好的方式就是玩单杠或者是双杠,开始让大人帮助扶着你的身体.来减轻负重.玩单杠或者是双杠的最大好处是,即能让你长肌肉还能让你长的更高,所以

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2015年11月13日- 青少年练肌肉的方法主要是在生活当中坚持跑步、游泳、跳绳等等，这些锻炼的方式都可以帮助练肌肉。 青少年正是生长发育过程当中，在平时生活当中

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营养合理,运动适量,会长肌肉,你现在还是一个学生,你的主要任务是学习,平常可以跑跑步,打打篮球,多吃一些含有蛋白质的食物,只要坚持,一定能练出肌肉.