maf180训练一周几次

摘要： 作者：值友5926701990简单地说，训练MAF180的方法是从180减去跑步者的年龄，以获得最大有氧心率的上限。如果这个数字减少10,这将是最大有氧心率的下限。跑步时，将心率保持在该范围内，并尽可能接近上限。如果身体有慢性病或旧伤，将整个间隔向下移动5-10点。MAF180训练方法好了吧！ ...

作者：值友5926701990简单地说，训练MAF180的方法是从180减去跑步者的年龄，以获得最大有氧心率的上限。如果这个数字减少10,这将是最大有氧心率的下限。跑步时，将心率保持在该范围内，并尽可能接近上限。如果身体有慢性病或旧伤，将整个间隔向下移动5-10点。MAF180训练方法好了吧！

作者：值友5926701990简单地说，简单地说，MAF180的训练方法是将跑步者的年龄从180减去，以获得最大有氧心率的上限。如果这个数字再减少10,这将是最大有氧心率的下限。跑步时，将心率控制在这个范围内，并尽可能接近上限。如果身体有慢性疾病或旧伤，将整个间歇时间下移5-10分等会说。

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作者：背空调跑步的十七整理了相关资料，结合个人经验写下此文。主要针对刚入门的跑者，其他运动入门新手可参考。内容包括以下概念，静息心率、最大心率、MAF180训练法、最大心率百分比、储备心率百分比一、静息心率静息心率，又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下好了吧！