摘要：高天 副主任医师 西京医院
快速憋尿比较简单的方法是大量的喝些温热水或者蜂蜜水，能够促使体内的渗透压升高，刺激尿液分泌增加尿液量。在饮水之后适量的进行活动，有助于尿液量更好的增加。除此之外可以通过服用利尿的药物来促使尿液的增加，比如速尿片，一般在半小时左右会产生大量的尿液，达到快速憋尿的效果。
...高天 副主任医师 西京医院
˙△˙ 快速憋尿比较简单的方法是大量的喝些温热水或者蜂蜜水，能够促使体内的渗透压升高，刺激尿液分泌增加尿液量。在饮水之后适量的进行活动，有助于尿液量更好的增加。除此之外可以通过服用利尿的药物来促使尿液的增加，比如速尿片，一般在半小时左右会产生大量的尿液，达到快速憋尿的效果。
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李青 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
˙△˙ 夹闭导尿管训练膀胱憋尿一般练3-5天即可。但由于身体情况、疾病情况等不一样，具体时间可能会有差异。部分前列腺增生或者神经源性膀胱的病人，需要长期留置导尿管。由于长期留置导尿管，膀胱收缩力逐渐变差，膀胱容量逐渐变小，通过夹闭导尿管，可以起到训练膀胱的作用。导尿管进行夹闭以后，每2个小时开放1次，开放导尿管时把尿液全部排空，再夹闭2个小时，再进行开放，循环往复，可以训练膀胱功能。还需要根据病人膀胱容量大小，判断夹闭导尿管的时间。如果病人膀胱容量比较小，可能夹闭的时间间隔有所缩短，比如膀胱容量是正常膀胱容量的一半，可能每小时夹闭1次，以此训练膀胱功能。一般由于疾病或身体情况的不同，通常需要3-5天左右的时间来练。
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li qing zhu ren yi shi shou dou yi ke da xue fu shu bei jing an zhen yi yuan
jia bi dao niao guan xun lian pang guang bie niao yi ban lian 3 - 5 tian ji ke 。 dan you yu shen ti qing kuang 、 ji bing qing kuang deng bu yi yang ， ju ti shi jian ke neng hui you cha yi 。 bu fen qian lie xian zeng sheng huo zhe shen jing yuan xing pang guang de bing ren ， xu yao chang qi liu zhi dao niao guan 。 you yu chang qi liu zhi dao niao guan ， pang guang shou suo li zhu jian bian cha ， pang guang rong liang zhu jian bian xiao ， tong guo jia bi dao niao guan ， ke yi qi dao xun lian pang guang de zuo yong 。 dao niao guan jin xing jia bi yi hou ， mei 2 ge xiao shi kai fang 1 ci ， kai fang dao niao guan shi ba niao ye quan bu pai kong ， zai jia bi 2 ge xiao shi ， zai jin xing kai fang ， xun huan wang fu ， ke yi xun lian pang guang gong neng 。 hai xu yao gen ju bing ren pang guang rong liang da xiao ， pan duan jia bi dao niao guan de shi jian 。 ru guo bing ren pang guang rong liang bi jiao xiao ， ke neng jia bi de shi jian jian ge you suo suo duan ， bi ru pang guang rong liang shi zheng chang pang guang rong liang de yi ban ， ke neng mei xiao shi jia bi 1 ci ， yi ci xun lian pang guang gong neng 。 yi ban you yu ji bing huo shen ti qing kuang de bu tong ， tong chang xu yao 3 - 5 tian zuo you de shi jian lai lian 。
王凤英 主任医师 首都医科大学宣武医院
＋０＋ 憋尿的情况下并没有引起明显的临床症状的话，可以进行憋尿来锻炼盆底的肌肉。建议最好在专业医生指导下，选择合适的锻炼方式。
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唐玉玲 副主任医师 云浮市人民医院
1、多饮水，在短时间内建议大量饮水，例如三十分钟之内饮水量尽量达到800ml到1000ml，能够起到快速憋尿的作用；2、患者如果由于胃肠道方面的疾病无法进行大量饮水，可以选择静脉输液，帮助增加体液循环量，从而帮助加速肾脏滤，进而起到憋尿目的，通常方法是静脉输注大约500-1000ml的葡萄糖；3、选择服用利尿的药物，包括口服一片呋塞米片，也可以选择静脉注射20mg的呋塞米注射液，一般能够在十分钟左右起到憋尿的目的。但是具体如何操作，注射什么药物，选择口服什么药物，都应该以医生建议为主。
张国喜 副主任医师 北京大学人民医院
一、做好憋尿前的准备工作建议要提前了解所做的检查项目是否需要憋尿，一旦确定需要憋尿，就一定要做好心理准备。而且最好是提前饮用一些白开水，一般饮用300至500毫升即可，这样可以为膀胱充盈打下一定的基础。二、最好小口喝水为了能够在短时间内出现尿意，并达到憋尿的效果，就应该小口喝水。有不少人认为大口喝水才能快速憋尿，然而事实上并非如此。因为大口喝水时，水分不容易被小肠充分吸收，而小口喝水时可提高小肠的吸收利用率，从而可使更多的水分进入到膀胱内部，实现快速憋尿的目的。三、可以尝试喝糖水有些人即便是喝很多水，也很难出现憋尿的效果。所以就可以选择饮用糖水，因为摄入到糖分物质之后，血液渗透压会有不断升高的情况，这就会促使肾脏在较短时间内产生尿液。而除了糖水之外，建议在做腹部B超之前，购买苹果汁、西瓜汁等果汁饮用，也可提前准备一些蜂蜜水或者优酸乳饮用。四、适当活动身体在饮用大量水之后，最好不要一直坐着不动，可多站起身走动，适当活动一下身体，可以促进身体新陈代谢，从而更容易完成憋尿。总而言之，快速憋尿是有一定方法的，在有需要时就可以尝试。不过在做完检查后要及时排尿，因为长时间憋尿对膀胱会有伤害。
1、关闭尿道大多数人有轻微尿意的时候会自动地关闭尿道，但是随着尿意增加，让不必要的肌肉也紧张是浪费力气，还可能使问题更严重。尽量辨别出尿道周围的肌肉，让其它肌肉自由放松。让尿道口的肌肉收缩，关闭尿道口。放松腹肌和骨盆肌肉，避免对膀胱施压。2、改变身体姿势有一些身体姿势能帮你收紧膀胱周围的肌肉，让你更容易憋住尿，比如：不对下腹部施压。肚子上的压力会传递到膀胱上。交叉腿站立。坐着的时候不要交叉腿，这样容易导致膀胱失去控制。但是交叉腿站立能帮助你憋尿，它是通过压迫尿道、尿道周围肌肉以及（女性）尿道口。而且，坐着时，任何使你一侧或两侧腹肌收缩的姿势都会压迫到你的膀胱，让你憋尿更困难。尽量分开两腿。一开始可能感觉更憋不住了，但是过了大概20秒，你会觉得好多了。绷紧小腿肌肉帮助关闭尿道。选择一个自然的不费力的姿势，放松下肢其它部分，根据需要变换大腿或小腿的位置。坐直但保持放松。不要“瘫在那里”，坐直上身，让后背伸直释放膀胱压力，但是不要收腹，要让腹部放松。不要前倾，拉扯骨盆前端，或者挤压腹部。让下腹部微微前凸，或者它自己朝前凸也可以。这样会缓解膀胱的压力，挺直腰板，保持胸部和颈部直立。让腹部舒展，骨盆前段向下倾斜（提臀）。（不要刻意摆这个姿势，站着的时候这样会比较尴尬，制造紧张。）3、保持身体温暖让自己尽量保持温暖，可以盖上毛毯，调高空调或者蜷起身体。原理是：憋尿是需要耗费能量的。如果你周围环境比较冷，身体会将大部分能力用来保持体温，自然用于憋尿的就少了。4、避免频繁改变姿势要是坐着就一直坐着。避免突然起身或变换姿势，动作要自然而缓慢。上厕所的时候越急越尿急。稳稳的走，千万不要跑着去。如果是在行走或做其他活动，尽量保持动作流畅，不要急躁。如果走路的时候髋骨会摆动，也不要刻意改变，这样能让盆地肌肉保持紧张。但是幅度不要过大，否则会刺激你的膀胱去排尿。5、不要想水、瀑布或者下雨。想象流水的声音或画面会刺激膀胱泌尿当你急着要上厕所的时候，朋友们可能闹着不停谈瀑布、水流或其他流动的水，或者是马桶冲水之类的东西。认真地告诉他们这不是开玩笑的，让朋友尿裤子可不是一件值得炫耀的事情。如果他们一直继续，不要给他们得逞的暗示，你可以平静的走开。要是走不了，就捂着耳朵，闭上眼睛大声喊不要去理他们。如果你不想蒙眼睛、捂耳朵，那你就尽可能的大声喊盖过他们的声音。离开这堆朋友，除非他们马上停下来。6、略微躁动但不可过分慢慢的抖腿或者用类似的动作转移尿意，让身体再“等一等”。但是，过分的躁动反而会加重紧张和压迫。7、尿急的时候不能喝太多东西喝一点东西让自己不口渴，不要喝太多。8、分散注意力避开任何关于尿尿的想法，不要想任何和尿尿有关的事情。不要“挣扎到底去不去尿尿”，憋住尿直到你真的可以去再说。不要想着洗手间，除非你已经到洗手间了。刚到厕所的时候不要想“终于可以尿了”，在脱掉裤子之前不要刺激你的膀胱。不要想任何关于厕所的文字和图片。不停告诉自己还可以忍受，给自己现在不上厕所的理由。9、要知道你不会把膀胱憋坏的身体的本能会阻止最严重的损伤，只要你还能憋得住，你的膀胱就没有危险。觉得自己快爆炸了，或者觉得自己在自残，这都是一种幻觉。憋尿时膀胱会收缩，这是原始的本能，也会伴有越来越强的不适，但是排完尿以后，这种感觉会消失的。10、解决让你不能去尿尿的问题——自身问题，环境问题或者你的膀胱问题。如果房间里面有厕所，要马上找到，如果没有，尽量不要去想。特殊情况请求允许。表明这是一个紧急情况，但是如果你总这么说，那就跟喊“狼来了”一样，没人信你了。11、不要想“尿出一点点会好一点”这是不可能的，尿一点点你的膀胱就停不下来了。12、不要被别人恐吓或吓尿了小伙伴们通常喜欢这样捉弄你，记住要镇静一点不要被吓得尿裤子。确实这是一个好理由去释放你的膀胱，但是你有很多理由不应该这样做。13、不要大笑或想象有趣的事情大笑会让某些压迫到膀胱的肌肉收缩（例如膈肌）。同样，一些朋友觉得折磨一个尿急的朋友，大笑到尿裤子很有意思。或者他们不知道你尿急，只是在正常的讲笑话。不管什么原因，你要认真地告诉他们希望他们能安静一会，至少等你找到厕所再说，然后不要看着他们。有时候仅仅看着某个人的脸或只字片语就能让人控制不住的发笑。他们可能对着你继续聊天大笑。你可以安静的，有礼貌的离开那里。如果这样不行，你可以参照上文所说的方法。（包括大喊和捂耳朵）。关键是要善意的、诚恳而有礼貌的提出来，但是一定要坚定而严肃，这些也是技巧性问题。小提示进行凯格尔训练或盆地肌练习。通过增强盆地肌肉力量来提高耐力。尽管是为了失禁的人准备的练习，也可以让任何人增强控制排尿的能力。保护积极、坚定、乐观的态度。相信自己一定能憋住尿。如果经常要憋尿，也不要习惯性的减少饮水来减少排尿。缺水会使尿液重吸收——同样刺激膀胱，增加尿意。经常少喝水来减少尿液可能导致感染，导致长期的膀胱问题（参照警告部分）。如果实在没有地方尿尿，或者你已经感觉到膀胱周围变疼了，最巧妙的方法是用湿毛巾把自己裤子弄湿，要是你穿着衬衫可能就麻烦了，你要在两腿间放个湿毛巾啊！机会合适一定要告诉别人你想尿尿。防止后面变更严重，不要隐瞒但也不要过分声张。记住只是有尿意，不是必须要尿尿。除非可以要求去厕所，不然不必须去的时候一定先考虑周围的状况，告诉自己可以等。要是实在憋不住了，可以找个灌木丛。理智的使用这些方法。很自然的用这些方法才是最有效的而且不会觉得尴尬。过分夸大或强调憋尿反而会使情况更糟，但是隐瞒或掩饰自己的情况也会干扰自己的控制力。如果也没有灌木丛，那没办法了，你在哪就在那里尿吧。警告经常憋尿可能产生泌尿道感染，导致其他问题。这些方法只是为了突然出现的状况准备的，为了减少风险，在不需要憋尿的时候，要充分饮水达到自然冲洗尿道的作用。如果你需要经常憋尿，多喝蔓越莓汁能够降低这些风险。（注意，如果你有糖尿病或正在服用抗凝药，就不能喝蔓越莓汁，因为它富含有果糖成分）。憋尿也只能憋一会。这些方法理论上会有效，但是有时候或者尿意太强的时候可能不管用。这种时候，不管怎样你必须尽快的跑到厕所去。实在没有厕所，你也要跑到外面去解决。如果有人限制不能上厕所，告诉他们这个非常紧急，要立刻上厕所。老师们都知道如果学生说是紧急情况是应该让学生出去的。如果你正有麻烦，一定强调情况很急，反问他们是不是想让你尿裤子，或者强调再憋会该出现泌尿道感染了。
孔德波 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院
膀胱训练憋尿一般憋30秒到1分钟为宜，但具体时间需要根据个人体质来判断。膀胱训练憋尿是指患者通过增加饮水量，改善膀胱功能，提高膀胱蓄尿肌收缩力，从而减少尿液排出的方法。膀胱训练憋尿的时间需要根据个人体质来判断，如果患者体质较好，憋尿的时间可能会比较短，一般憋尿30秒到1分钟就可以完成憋尿。如果患者体质较差，憋尿的时间可能会比较长，一般需要憋尿1分钟左右才可以完成憋尿。膀胱训练憋尿的时间也需要根据个人饮食情况来判断，如果患者饮食量较少，憋尿的时间可能会比较短，一般憋尿30秒到1分钟就可以完成憋尿。如果患者饮食量较多，憋尿的时间可能会比较长，一般需要憋尿1分钟左右才可以完成憋尿。膀胱训练憋尿的时间也需要根据个人日常生活习惯来判断，如果患者日常生活中经常憋尿，可能会引起尿路感染，导致患者出现尿频、尿急、尿痛等不适的症状。建议患者需要避免经常憋尿，要养成良好的排尿习惯，以免引起不适的症状。
王伟 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
╯△╰ 1、一次性饮水充足：以500mL的矿泉水为例，如果一次喝半瓶，效果较慢。建议如果没有严重的心肝肾疾病，一次性饮用2瓶，即一次性饮用1000mL液体。如果没有糖尿病，推荐喝含糖饮料，尤其是含糖的茶饮料，尿量产生较快。不仅有大量液体摄入，糖分可带来渗透性利尿的效果；2、活动：饮水充足以后，建议来回走动，使尿量产生更快；3、环境适宜：在相对寒冷的条件下，尿液产生更快。冬季可以穿好外套，在医院外面的空间走动。如果是夏天，也可到医院冷气较充足的区域来回走动，能够快速憋尿。膀胱储尿液300-400mL时，观察膀胱较为清楚。
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张国喜 副主任医师 北京大学人民医院
最简单的方法就是大量饮水，在短期内进行饮水量在1000ml左右，但是过快饮水有可能导致胃部不舒服甚至呕吐，还可以服用速尿片的。有些时候需要到医院进行超声检查，特别是要进行泌尿系彩超，以及妇科的彩超时需要憋尿进行。有的人在检查了尿常规之后，又因为禁食等原因很难再次憋尿，所以这时可以口服20mg速尿片，然后再少量喝点水，一般在半小时之内很快就会憋好。如果没有糖尿病也可以吃西瓜的，因为西瓜也具有很好的清热利尿作用，一般吃半个西瓜以后半个小时左右，尿也很快就会憋足。
李刚琴 副主任医师 无锡市中医医院
训练膀胱憋尿一般情况下不利于身体健康，当膀胱长时间憋尿的时候会导致尿路感染，而且还会引起结石，最好是不要训练憋尿功能，但是要多喝一些温开水，补充体内的水分，起到排毒的作用，要做到早睡早起，不要过于劳累，每天最少睡觉8个小时到10个小时。
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