摘要：400米是速度与耐力的结合.如何在跑步中调整速度与耐力,也是不断挑战自我的过程”在黄大爷随身携带的笔记本中,记载着近几年......400米是速度与耐力的结合.如何在跑步中调整速度与耐力,也是不断挑战自我的过程”在黄大爷随身携带的笔记本中,记载着近几年
400米却又是他们体育测试中必考的项目.有项调查显示,现在的小学生“谈跑色变”,最害怕的项目就是跑步.作为教师,要积极的
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4 0 0 mi que you shi ta men ti yu ce shi zhong bi kao de xiang mu . you xiang tiao zha xian shi , xian zai de xiao xue sheng “ tan pao se bian ” , zui hai pa de xiang mu jiu shi pao bu . zuo wei jiao shi , yao ji ji de . . .
再讨论这个话题之前,我们不妨先看下庄方东作为北大研究生代表,在毕业典礼上完整版的发言:从400米的跑步比赛勉强撑到了300
当地时间8月15日,在美国佐治亚州玛丽埃塔Life College举行的全美田径联盟系列赛上,18岁的男生贾斯汀·罗宾逊400米跑了44.91秒
起跑 平时训练注以下几点: “各就位”的口令下达后,运动员抖抖身体,放松心情.调节好起跑器,把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上加速跑 从起跑到达最高速度的过程称为加速度跑过程,该过程的目的是使自己尽快达到最快速度途中跑 途中跑是100米跑的主要部分,当我们的速度达到最高后,我们要做的就是如何放松、大步幅的、快频率的往前冲
但是,女子400米,令所有人眼前一亮!来自纳米比亚的姑娘马西林吉(Beatrice Masilingi),全程节奏相当好,后程冲刺很给力.最
起跑 起跑姿势同50米站立起跑姿势.起跑沿切线跑出去就要把速度加起,身体慢慢抬起来.加速过程把自己的速度带起来,速度从零加到自己全速的85%到95%.弯道跑 刚一起跑就是个弯道,起跑弯道跑90%力量,重心向里整体倾斜,摆臂内侧幅度小,外侧幅度大.直道跑 出了弯道是第一个直道,在这100米的过程中尽量保持住在出第一个弯道时的速度,在这过程中要注意节奏,95%力量,高重心大步跑完这100米.冲刺跑 最后一个直道,体力已经快消耗完了,这时候必须将手臂大幅度的摆动起来,手臂的摆动会带动腿一起跑,尽量大步,保持呼吸节奏.
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3、400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目,因此对速度耐力的要求就更为重要.起跑时要快,用自身90%的速度能力跑到第一
黄老每次训练基本上只跑一趟400米,而并非进行多组400米训练,每次跑步前黄老都要进行40分钟左右的专业热身,高抬腿、蹲起、
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2、冲刺跑技术冲刺跑是各项跑步运动全程结束前的最后一段距离的加速跑.这也是赢得比赛最关键的比拼.比赛中运动员会在400米的
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