摘要：挑战一周不吃肉只吃素，坚持早睡早起，身体到会有什么样的变化？ 不得不说，大部分人都是把减肥挂在嘴边，真正动起来的人少之又少！ 做不到七分吃三分练就算了，还有人一日三餐无肉不欢！于是美国一肉食爱好者马克，打算尝试一下子吃素一周，看看极端的素食主义到底好不好？ 挑战说完了。
...挑战一周不吃肉只吃素，坚持早睡早起，身体到会有什么样的变化？ 不得不说，大部分人都是把减肥挂在嘴边，真正动起来的人少之又少！ 做不到七分吃三分练就算了，还有人一日三餐无肉不欢！于是美国一肉食爱好者马克，打算尝试一下子吃素一周，看看极端的素食主义到底好不好？ 挑战说完了。
(=｀′=)
每天坚持早睡早起，饮食清淡，还爱着每日的晨跑， 可以说是很多人心目中的健康生活典范。 然而，就在他67岁那年，李大爷突然因为心脏病离世， 让周围的人都感到非常震惊和难以置信。 经过详细的诊断，医生发现李大爷的心脏病并非单纯因为衰老或是遗传因素， 而是有两个特别好了吧！
＋△＋
mei tian jian chi zao shui zao qi ， yin shi qing dan ， hai ai zhe mei ri de chen pao ， ke yi shuo shi hen duo ren xin mu zhong de jian kang sheng huo dian fan 。 ran er ， jiu zai ta 6 7 sui na nian ， li da ye tu ran yin wei xin zang bing li shi ， rang zhou wei de ren dou gan dao fei chang zhen jing he nan yi zhi xin 。 jing guo xiang xi de zhen duan ， yi sheng fa xian li da ye de xin zang bing bing fei dan chun yin wei shuai lao huo shi yi chuan yin su ， er shi you liang ge te bie hao le ba ！
图说：苑成梅正在接诊来源/采访对象提供(下同)苏轼有句养生名言，“早寝以当富”，大意是养成良好的起居习惯，提倡早睡早起。而现代人大多习惯晚睡，即便认可睡眠不足对健康存在危害。很多人会问，如果睡眠时长固定，“晚睡晚起”和“早睡早起”有什么区别呢？哪一种作息更有益于健好了吧！
比如养成早睡早起的习惯，让自己的生活变得自律。早睡和早起是相辅相成的。只有早睡了，才能有精力早起；习惯早起了，晚上也会自觉自愿地去早睡。每天晚上少刷一会儿手机，少看一会儿影视剧，让自己尽快上床去休息，尽早进入梦乡。每天早起一小时，让自己有充足时间去运动，比如晨跑说完了。
●＾●
早睡早起是正事，如果晚上没睡好，课间就赶紧趴下回补个觉，或者冲个咖啡提提神，或者站后边听课。能自己解决的问题，别给老师添麻烦，能通过自我调节的，就不要打“歪门邪道”的主意。妈妈现在真相信前几天你在调查表上，性格一栏为什么会写下“热情、开朗”四个字了。真是头发长等我继续说。
惊蛰要遵循自然规律早睡早起，睡前用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴，以促进睡眠。晨起可站在阳台或窗前，充分舒展身体，微睁双眼，凝视屋顶，然后双眼微闭，将双手搓热，捂在双眼上片刻，反复21次，可以保养眼睛，防止春天眼睛干涩。白天多到户外晒太阳进行日光浴，可以养人体之阳气，预防春困神经网络。
╯▂╰
作者：值友8777168352养生一直是人们关注的话题，而其中最重要的一项就是合理的作息时间。而"早睡早起"往往是被人们推崇的养生之道。早睡早起是指晚上早点入睡，早上早一点醒来。这样的生活习惯有助于保持身体的健康稳定，并改善人的精神状态。为什么早睡早起对养生有益呢？首等我继续说。
发表评论