摘要：都市人都长了两副面孔，工作和生活，白天和 晚上 。白天都是千篇一律的忙碌，入夜后， 成年人 的一天才算真正开始。此时的他们，在忙什么？在想什么？NO.1 勇哥，35岁。他入夜后想的最多的便是，......都市人都长了两副面孔，工作和生活，白天和 晚上 。白天都是千篇一律的忙碌，入夜后， 成年人 的一天才算真正开始。此时的他们，在忙什么？在想什么？NO.1 勇哥，35岁。他入夜后想的最多的便是，
《中国 成人 失眠诊断与治疗指南》制定了中国 成年人 失眠的诊断标准： ①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟;②睡眠质量下降，睡眠维持障碍，多梦易醒，整夜觉醒次数≥2次;③总睡眠时间减少，
《 zhong guo cheng ren shi mian zhen duan yu zhi liao zhi nan 》 zhi ding le zhong guo cheng nian ren shi mian de zhen duan biao zhun ： ① shi mian biao xian ru shui kun nan ， ru shui shi jian chao guo 3 0 fen zhong ; ② shui mian zhi liang xia jiang ， shui mian wei chi zhang ai ， duo meng yi xing ， zheng ye jiao xing ci shu ≥ 2 ci ; ③ zong shui mian shi jian jian shao ， . . .
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杨立平 副主任医师 大庆中医院
成人在晚上9-10点钟入睡比较好，不会影响身体的排毒。从中医角度理解，人在此时间段睡眠时气血会归于肝、胆经，有助
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并没有 成年人晚上 最佳的睡眠时间这种说法。成年人一般建议在晚上22点前入睡，而睡眠时间建议为7~8小时。睡眠是一种
成年人每天晚上的睡眠时间一般需要6到8个小时。然而，这个时间并不是绝对的，因为除了睡眠时间之外，睡眠的质量也非常重要。以下是对睡眠时间和睡眠质量的详细解释：1. 睡眠时间因人而异：有些人可能需要较少的睡眠时间，如5-6个小时，而有些人可能需要较长的睡眠时间，如8个小时。这是因为每个人的睡眠需求有一定的个体差异性，与遗传因素有关。2. 睡眠质量很重要：睡眠质量好的人可能在较短的睡眠时间内就能满足第二天的工作和学习需求。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠才能使大脑和身体得到充分的休息和调养。3. 保持良好的睡眠习惯：建议在晚上十点到十点半入睡，早上六点到七点起床。不宜长时间熬夜，睡前也不建议暴饮暴食或饮用咖啡和浓茶等容易兴奋神经的饮品。睡觉时要选用硬板床，枕头的高度也要保持适中，室内要经常通风透气以保持有新鲜的空气。4. 注意睡眠质量问题：如果出现睡眠问题，如入睡困难、白天疲劳等，应及时就诊并遵从医生指导使用助眠药物进行治疗。同时，尽量不要在床上做与睡眠无关的事情，如长时间看电视、玩手机等。总之，成年人晚上的睡眠时间因人而异，一般在6到8个小时之间。然而，更为重要的是保证充足的睡眠质量，以确保白天的精力充沛和身体健康。
刘汇彧 主治医师 东营市人民医院
病情分析：根据你所叙述的这种情况，应该改掉你，手淫的习惯，因为这个习惯，会对你将来的性生活有影响，长期的手淫，
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成年人 一天睡7小时最好 超过10小时比少于4小时还有害 在人们越来越讲究生命质量的今天，睡眠质量开始引起专家关注。据世界卫生组织对14个国家的2万多人进行调查，发现有27％的人存在睡眠问题，
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成年人晚上 睡觉出汗的原因-139 成年人晚上 睡觉出汗的原因睡觉时出汗”称—盗汗医学上将在醒觉状态下出汗，称为“自汗”；将睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个
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