摘要：
1、鸡肝:鸡肝是食物中含叶酸最高的,但由于胆固醇较高,建议单次不要食用过多。 2、苋菜:苋菜是叶酸含量最高的蔬菜,还含有丰富的蛋白质和胡萝卜素。 3、绿豆:绿豆含丰富的叶酸,......
1、鸡肝:鸡肝是食物中含叶酸最高的,但由于胆固醇较高,建议单次不要食用过多。 2、苋菜:苋菜是叶酸含量最高的蔬菜,还含有丰富的蛋白质和胡萝卜素。 3、绿豆:绿豆含丰富的叶酸,
1、菠菜:菠菜是富含叶酸的蔬菜之一,每100克菠菜中含有141毫克的叶酸。 2、花椰菜:花椰菜是一种营养丰富的蔬菜,每100克花椰菜中含有57毫克的叶酸。 3、青菜:青菜是一种常见的
1 、 bo cai : bo cai shi fu han ye suan de shu cai zhi yi , mei 1 0 0 ke bo cai zhong han you 1 4 1 hao ke de ye suan 。 2 、 hua ye cai : hua ye cai shi yi zhong ying yang feng fu de shu cai , mei 1 0 0 ke hua ye cai zhong han you 5 7 hao ke de ye suan 。 3 、 qing cai : qing cai shi yi zhong chang jian de . . .
苋菜便宜好吃,还有“长寿菜”的美誉,而且苋菜叶酸含量居蔬菜界的第二名,大部分蔬菜真的是望尘莫及! 第2名 金针菜 841.3微克/100克 金针菜也就是黄花菜,常常被人们称作“健脑菜”!煲
1.卷心菜:卷心菜含有膳食纤维、叶酸等营养成分,可以补充身体所需的叶酸,还可以促进食物的消化与吸收。 2.油菜:油菜是叶酸含量较高的蔬菜,并且油菜中还含有大量的维生素、铁、
叶酸是人体生长发育所需的必要营养物质,普通成年人在日常的食物中就能获取每日所需的叶酸,但是对于备孕或者怀孕的人来说,需要的叶酸含量比较多,因此在吃食上就需要注意,叶酸广泛存
除了叶酸含量较高外，还含有丰富的维生素C、胡萝卜素，也是一种高钾食材。平常主要的食用方法便是凉拌，还可以清炒、炝炒、做汤。比较经典的菜品便是红楼梦中的一道名菜——鸡丝玉
1.菠菜 菠菜富含叶酸,其除了含有叶酸,还有大量的铁、维生素、胡萝卜素等营养成分,对贫血、高血压、便秘等症状有显著的改善作用。 2.莴笋 莴笋含有丰富的叶酸、
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