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MAF180训练法就是用180减去运动者的年龄,得出的数字就是最大有氧心率上限,这个数字再减10就是最大有氧心率的下限,运动的

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前 言MAF180是大多数跑者听说过的训练法,但是这个训练法的原理和训练方式是怎样的,却并非人人耳熟能详.下面为大家讲解下

MAF180训练法相关问答下文转自 http://blog.sina.cn/s/blog_c11548da0101gm13.html 哪些情况下我应该选择低心率训练法?‍有

简称MAF心率),这一心率是训练的重要指导.MAF心率是有氧机能得到最大发挥与锻炼的心率,如果心率超过了MAF心率,则有氧

MAF180训练法的好处至少体现在三个方面:坚持训练,可以提升心脏泵血能力、单位血液的携氧能力以及运动中代谢脂肪供能的效率

说到MAF180训练法,就不得不说一个传奇人物——Mark Allen.他是铁三届的传奇人物,也是MAF180训练法的践行者,曾6次夺得

(最大有氧能力训练法).MAF180跑法很多人都听说过,如何让你的跑步能够健康长久并且无伤?MAF180是最好的办法.但是我们

MAF180训练法最大的特点是只看心率,不讲求速度,换句话说,这种训练方法几乎所有人都是适用的!【MAF180训练法】用180减

MAF180训练法中的“180-年龄”整体上仍然是个死板的公式,源于每个人最大心率的不同,往往差异很大.(恐怖的高心率轨迹图)